🧐孕期每月需要补充的营养元素你知道吗？
.
🌟怀孕第一个月
备孕开始的前三个月，孕妈就要开始服用叶酸。刚怀上宝宝的头个月，最需要补充的营养素依然是叶酸。叶酸最大的功效是防止胎儿神经器官的缺陷，它可以防止贫血、产防止胎儿畸形。除了口服叶酸，孕妈可以通过吃苹果🍎橙子🍊豆类、面包、菠菜等来补充叶酸。
.
🌟怀孕第二个月
第二个月，孕妈要注意要补充维生素C和维生素B6。这样做，可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐，也可以提高抵抗力。孕妈可以通过吃番茄、黄瓜、柠檬🍋草莓🍓菜花、菠菜、鸡肉、鸡蛋等来补充🌝
.
🌟怀孕第三个月
很在意孩子身高的爸妈注意力，第三个月要补充镁、维生素A。镁有助于骨骼的正常发育，它能影响到新生儿的身高，体重等,对胎儿肌肉也有影响。可以吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。富含镁的食物有墨鱼、坚果、全麦食品等等⭕
.
🌟怀孕第四个月
第四个月是宝大脑和心脏发育的时刻，主要补充的是锌元素。⚠缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常,消化吸收功能不良，免疫力降低，也会造成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。孕妈可以通过吃肝脏，芝麻、牡蛎等补充锌
.
🌟怀孕第五个月
怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快，对钙的需求剧增，因此孕妇要多吃含钙的食物。例如:牛奶、鸡蛋🥚鱼🐟虾等，维生素D可以促进钙的吸收。此外,孕妈还可以适当晒晒太阳，促进钙的吸收。
.
🌟怀孕第六个月
这个阶段，孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增，孕妈需要适当补充铁，避免孕妇出现贫血症状，这时的饮食要有意识地多食用含铁丰富的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等
.
🌟怀孕第七个月
这个时期胎儿的神经系统逐渐完善，全身组织尤其大脑发育速度比早期明显加快，这时要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质，来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。🔴例如:核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等富含胎儿大脑发育所需的物质
.
🌟怀孕第八个月
这时胎儿开始在肝脏和皮下储存糖类及脂肪，所以要保证足够的热量供给。这时期要增加主粮的摄入。如大米、小米、玉米等粗粮。
.
🌟怀孕第九个月
此时孕妇应摄取足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。例如:芹菜胡萝卜、芽菜花等
.
🌟怀孕第十个月
临产前的这个月，孕妈必须补充足够的维生素及铁钙等物质，尤其硫胺素最重要
.
🙆及时补充，会让宝宝更聪明哦~
Categories: d1
0 Comments